Увеличить шрифтУменьшить шрифтСбросить шрифт
 

Здоровый образ жизни (познавательная беседа) 

 

          Цель:

 

           -  формировать у воспитанников здоровый образ жизни.

 

           Задачи:

 

           -  способствовать привитию здорового образа жизни без вредных

              привычек;

 

           -  активизировать познавательную деятельность детей;

 

           -  формировать у подростков стремление к самосовершенствованию

              и самовоспитанию.

 

           Словарь:

 

           -  недвусмысленно;

           -  целительная сила;

           -  топинамбур.                    

 

 

                                                            ХОД МЕРОПРИЯТИЯ

 

Учитель: Многие задают себе вопрос: «Вот как бы прожить, чтобы не болеть?» И многие себе отвечают: «Так не бывает».

   Да, каждый человек, хоть чем-то, но болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц?

   Уже давно установили, что за своим здоровьем надо следить с детства. Давайте вместе выделим основные правила здорового образа жизни.

 

                           Чтоб мудро жизнь прожить,

                           Знать надобно немало.

                           Два главных правила запомни для начала:

                           Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

                           И лучше будь один, чем с кем попало.

Какое правило номер один?

 

Ученик: Правильное питание.

 

Учитель: Верно. От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна быть чрезмерно обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите, какие интересные пословицы я нашла, что занимательно на эту тему есть пословицы, практически у всех народов. Давайте попробуем и поиграть. Я называю пословицу, а вы пробуете отгадать, какой народ её придумал. Вот и первая пословица.

 

   Пословицы:

  1. «Умеренность – лучший врач» (молдавская)
  2. «Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть» (немецкая)
  3. «Не в меру еда – болезнь и беда» (осетинская)
  4. «Пользуйтесь, но не злоупотребляйте – таково правило мудрости» (русская)
  5. «Хочешь, чтобы тебя уважали, не говори много;  хочешь быть здоровым – не ешь много» (узбекская)
  6. «Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова» (вьетнамская)
  7. «И лекарство в избытке – яд» (японская)                                                                                         

 

   В пословицах разных народов звучит недвусмысленно, что умеренность во всём играет главенствующую роль в сохранении здоровья.

   Вы очень хорошо справились с заданием, и думаю, главное из пословиц поняли.

 

   Второе правило – отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку?

   Многие приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но в одном сон должен быть у всех – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

   Народ и влияние сна осветил в пословицах. Значит у нас второй конкурс. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

 

   Пословицы:

  1. От хорошего сна (молодеешь).
  2. Сон – лучшее (лекарство).
  3. Выспишься – (помолодеешь).
  4. Выспался – будто вновь (родился).

 

Учитель: А мы с вами подошли к третьему правилу – активный образ жизни.

   По данным статистики сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10 причин смерти и инвалидности во всём мире. Дефицит физической активности – это причина 2 миллионов смертей в год.

   Заведите себе привычку после школы поиграть в футбол или утром побегать на длинную дистанцию, девушкам хорошо по утрам и вечерам попрыгать на скакалке. Можно родителям помогать по дому, активно убирая квартиру или что-то готовя на кухне.

   Сейчас неумолимая статистика говорит, что менее 30% молодёжи ведёт активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить своё здоровье.

   Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы?

 

Ученик: Мне очень нравится отдых на природе. Мы выезжаем за город и играем там в волейбол, футбол, догонялки.

 

Ученица: Мы с подругами любим ходить в бассейн. Это замечательный отдых и занятие спортом.

 

Ученик: А мы ходим гулять очень далеко, и проходим не один километр. Знакомишься с новыми местами и чувствуешь себя хорошо.

Учитель: Ну что же, просто молодцы. Ребята, а вы замечали, насколько лучше начинает себя чувствовать человек, когда побывает на природе. Это не только особый отдых, но и лечение, которое мы даже не замечаем.

   В народе широко известна целительная сила росной травы. Традиционное катание в ночь на Ивана Купалу по росной траве имеет в своей основе наблюдения многих поколений за пиком целебной силы трав, наступающим к середине лета. Считается, что цветы обладают наибольшим запасом целебных веществ в пору цветения, когда и рекомендуется их собирать, а кора и почки – весной, в период активного движения соков.

   Вы замечали, что ваши бабушки лечатся травами. Да и многие уже предпочитают пить не таблетки, а травы, целительную силу которых, нам передавали из поколения в поколение уже много – много веков.

   Итак, необходимо лечиться природой. Есть даже замечательное стихотворение на эту тему. Послушайте:

                    Если я заболею,

                    К врачам обращаться не стану,

                    Обращусь я к друзьям –

                    Не сочтите, что это в бреду:

                    Постелите мне степь,

                    Занавесьте мне окна туманом,

                    В изголовье поставьте

                    Упавшую с неба звезду…

                                           Я ходил напролом.

                                           Никогда я не слыл недотрогой.

                                           Если ранят меня

                                           В справедливых тяжёлых боях,

                                           Забинтуйте мне голову

                                           Русской лесною дорогой

                                           И укройте меня

                                           Одеялом в осенних цветах.

                    От морей и от гор

                    Веет вечностью, веет простором,

                    Раз посмотришь – почувствуешь:

                    Вечно, ребята, живём!

                    Не больничным от вас

                    Ухожу я, друзья, коридором,

                    Ухожу я товарищи,

                    Сказочным млечным путём!

                                                                           Я.Смеляков

   Теперь поговорим о четвёртом правиле – отказ от вредных привычек. А что относится к вредным привычкам?

 

Ученик: Курение и алкоголизм.

 

Ученица: Сюда же можно отнести и наркоманию.

 

Учитель: О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки несовместимы. И всё же с каждым днём всё больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать.  А кто-то идёт и на самое страшное – принимает психотропные вещества.

   Чтобы говорить много о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Мы с вами уже многое узнали вместе. Поэтому останавливаться подробно не будем. Просто будем помнить, что всё это ведёт к болезням и смерти. Часто – очень ранней смерти.

   Ребята, как вы думаете, мы с вами все основные правила здоровья назвали?

 

Ученица: Думаю, что да. Основные мы сказали.

 

Учитель: А вот и нет. Есть ещё одно правило. Каждый день начинать с оптимизмом, с доброй душой и помыслами. Если не верите, я могу поспорить, что это сильно влияет на здоровье человека.

   Народ давно это заметил. И многие афоризмы народные привязывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни. Вот послушайте.

 

   Пословицы:

  1. Привяжи своё спокойствие к камню для ещё большего спокойствия (балкарская).
  2.  Гнев – лезвие ножа, разум – рукоять ножа (балкарская).
  3. Счастливые люди никогда не мошенничают (голландская).
  4. Одно ласковое слово лучше десяти ударов (осетинская)
  5. Кто старшего не послушался, в большую яму попал (чеченская)

А сейчас поговорим о нашей пище. Что же нужно кушать?

 

Ученик: Фрукты и овощи.

 

Ученица: Рыбу и мясо.

 

Ученик: Бобовые.

 

Учитель: Вы назвали действительно полезные продукты. Но вам нужно ещё кое-что добавить в свой пищевой рацион. Начнём с зелени.

   Салат, укроп, петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

   Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более сорока вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских учёных показали, что корни сельдерея – идеальное средство для снижения артериального давления.

   Топинамбур (земляная груша). В клубнях земляной груши витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезна земляная груша для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

   Свёкла, морковь, капуста. Употребление моркови очень полезно для зрения и как профилактика раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергенным средством. Свёкла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает её ценным для профилактики заболеваний щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

   Баклажан. Этот овощ малокалориен, зато в нём много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и активизирует процесс образования эритроцитов в крови.

   Яблоки. Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.

   Груши. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают против склеротическое действие, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли.

   Вишня, черешня. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

   Малина. Улучшает пищеварение, помогает при атеросклерозе и гипертонической болезни.

   Чёрная смородина. Богата общеукрепляющим витамином С.

 

   Думаю, эти сведения будут вам полезны, и вы будете употреблять в пищу полезные продукты.

   Желаю вам никогда не болеть, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, быть бодрыми и вершить добрые дела. Будьте здоровы!